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Parauna persona de 75 kilos, por ejemplo, la tasa de quema de calorías por minuto haciendo sentadillas va de 4.5 a 10.5, dependiendo de qué tan demandante sea la ejecución del ejercicio. Así que para esta persona, 10 minutos de sentadillas quemarían de 45 a 105 calorías.
Consejospara hacer la sentadilla en máquina péndulo: Asegúrate de ajustar la máquina de acuerdo a tu altura y posición antes de empezar el ejercicio. No bloquees tus rodillas al extender las piernas completamente. Mantén la espalda recta y la cabeza hacia arriba durante todo el ejercicio. Controla el movimiento en todo momento, evitando
Estosy otros consejos para conseguir una sentadilla perfecta. Busca la postura inicial ideal: aunque generalmente se suele hablar de separar las piernas a una anchura un poco mayor que la de
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